اسطوخودوس را چگونه مصرف کنیم؟
اسطوخودوس را چگونه مصرف کنیم؟
اگه دلت یه راه طبیعی برای آرامش اعصاب، خواب راحت و کاهش استرس می‌خواد، اسطوخودوس یکی از بهترین انتخاب‌هاست! 😴✨ این گیاه خوش‌عطر با گل‌های بنفش و خاصیت‌های جادویی‌اش، قرن‌هاست تو طب سنتی جا خوش کرده. اما سوال اصلی اینه: اسطوخودوس رو چطوری مصرف کنیم؟ دم کنیم؟ بخور بگیریم؟ یا روغنش رو استفاده کنیم؟ 🤔 توی این مقاله قراره با روش‌های ساده، مؤثر و کاربردی مصرف اسطوخودوس آشنا بشیم تا بتونیم بیشترین بهره رو از این گیاه آرام‌بخش ببریم. 💜🫖
روش‌های مختلف مصرف اسطوخودوس
بسیاری از ما اطلاع نداریم که بر اساس مشکلمان بهتر است که اسطوخودوس را چگونه مصرف کنیم. چراکه گیاه اسطوخودوس به روش های مختلفی از جمله دمنوش، اسانس، عرق، روغن، کپسول، تونر و حتی گل‌های خشک قابل استفاده هستند. هر کدام از این روش‌ها مزایا و کاربردهای خاص خود را دارند. در ادامه روش‌های مختلف مصرف اسطوخودوس را بررسی می‌کنیم:
1. عرق اسطوخودوس
عرق اسطوخودوس محصولی حاصل از تقطیر گل‌های اسطوخودوس با آب است. این عرق دارای رایحه‌ای ملایم‌تر از اسانس اسطوخودوس است و به صورت خوراکی مصرف می‌شود. عرق اسطوخودوس را می‌توان به صورت رقیق شده با آب یا به تنهایی مصرف کرد.
اگر قصد مصرف اسطوخودوس را برای بهبود مشکلات جسمانی مانند تقویت اعصاب، مشکلات گوارشی یا سردرد دارید، بهترین روش تهیه و مصرف عرق این گیاه است. لازم به ذکر است که قیمت عرق اسطوخودوس به عوامل مختلفی مانند کیفیت عرق اسطوخودوس، غلظت، حجم، برند و نوع عرق آن (معمولی، دو آتیشه و ممتاز) بستگی دارد. برخی از مهمترین خواص عرق اسطوخودوس عبارتند از:
- بهبود عملکرد گوارش و رفع نفخ
- کاهش اضطراب و استرس
- رفع بی‌خوابی و بهبود کیفیت خواب
- تقویت اعصاب
- کمک به درمان سردرد
2. اسانس اسطوخودوس
اسانس اسطوخودوس، روغنی فرار و معطر است که از تقطیر گل‌های اسطوخودوس به دست می‌آید. این اسانس به دلیل رایحه آرامش بخش و خواص درمانی بی شمار، به طور گسترده در آروماتراپی و به صورت موضعی کاربرد دارد. برای تجربه خوابی آرام می‌توانید از رایحه درمانی یا ماساژ با اسانس اسطوخودوس استفاده کنید. همچنین استفاده از کمپرس اسطوخودوس تاثیر قابل توجهی در بهبود سردردهای تنشی دارد. در ادامه به بررسی روش‌های استفاده از اسانس اسطوخودوس می‌پردازیم:
- رایحه درمانی: چند قطره از اسانس اسطوخودوس را در دستگاه بخور یا اسانس سوز بریزید و از عطر آن برای کاهش استرس، اضطراب بهره ببرید.
- ماساژ: اسانس اسطوخودوس را با یک روغن حامل مانند روغن بادام شیرین یا روغن نارگیل رقیق کنید (حدود پنج قطره اسانس در 10 میلی‌لیتر روغن حامل) و برای تسکین دردهای عضلانی، کاهش تنش و ایجاد آرامش، بدن را با آن ماساژ دهید.
- حمام معطر: چند قطره اسانس اسطوخودوس را به آب وان حمام اضافه کنید و برای رفع خستگی و ایجاد آرامش، در آن دراز بکشید.
- کمپرس: یک پارچه تمیز را به اسانس اسطوخودوس رقیق شده آغشته کنید و برای تسکین سردرد، کاهش التهاب و بهبود زخم‌ها، روی محل مورد نظر قرار دهید.
3. دمنوش اسطوخودوس
دمنوش اسطوخودوس یکی از رایج‌ترین روش‌های مصرف این گیاه دارویی است. نوشیدن یک فنجان دمنوش اسطوخودوس، به ویژه قبل از خواب، به بهبود کیفیت خواب، کاهش استرس و اضطراب و ایجاد آرامش کمک می‌کند. برای تهیه دمنوش اسطوخودوس، سه الی چهار قاشق چای‌خوری گل خشک اسطوخودوس را در یک قوری بریزید. سپس یک لیوان آب جوش به آن اضافه کنید، در قوری را ببندید و اجازه دهید به مدت 10 الی 15 دقیقه دم بکشد.
برای طعم بهتر این دمنوش، بهتر است کمی عسل یا نبات به دمنوش خود اضافه کنید. میزان مصرف یک الی دو فنجان دمنوش اسطوخودوس در روز توصیه می‌شود. همچنین بهترین زمان مصرف دمنوش اسطوخودوس عصرها یا قبل از خواب شبانه است. اگر می خواهید با فواید بی‌شمار این گیاه دارویی برای بهبود عملکرد مغز آشنا شوید، پیشنهاد می‌کنیم مقاله خواص اسطوخودوس برای مغز را بخوانید.
4. روغن اسطوخودوس
روغن اسطوخودوس از ترکیب اسانس اسطوخودوس با یک روغن پایه مانند روغن بادام شیرین یا روغن زیتون تهیه می‌شود. این روغن برای ماساژ و کاربردهای موضعی بسیار مناسب است. روغن اسطوخودوس را می‌توان به طور مستقیم روی پوست ماساژ داد یا برای تسکین درد، رفع گرفتگی عضلات و بهبود گردش خون از آن استفاده کرد.
روغن اسطوخودوس برای صورت نیز خواص بسیاری دارد، این روغن به از بین رفتن آکنه، جای جوش و چین و چروک پوستی کمک فراوانی می‌کند. این روغن در بهبود اگزما و خشکی پوست نقش موثری دارد و برای بهبود لک‌های تیره پوست کاربردی است.
5. اسپری اسطوخودوس
اسطوخودوس به اشکال مختلفی مانند کپسول ، گل‌های خشک در کیسه‌های پارچه‌ای (برای خوشبو کنندگی) و چاشنی در آشپزی (دسرها و نوشیدنی‌ها) کاربرد دارد. همچنین می‌توان از تونر اسطوخودوس برای پوست صورت و پودر این گیاه برای ساختن ماسک‌های خانگی نیز استفاده کرد.
کدام روش مصرف اسطوخودوس متناسب با نیاز شماست؟
انتخاب بهترین روش مصرف اسطوخودوس به نیاز و هدف شما بستگی دارد. زیرا اسانس اسطوخودوس غلیظ است و نباید مستقیماً روی پوست قرار گیرد زیرا باعث تحریک، حساسیت یا سوختگی می‌شود. همیشه قبل از مصرف موضعی، آن را با روغن حامل (مثل نارگیل یا بادام) رقیق کنید. به همین منظور جدول زیر شما را برای انتخاب بهترین روش مصرف اسطوخودوس متناسب با نیازتان راهنمایی می کند:
| مشکل | روش‌های مصرف پیشنهادی |
|---|---|
| بهبود خواب | دمنوش اسطوخودوس و اسانس اسطوخودوس (رایحه درمانی) |
| کاهش اضطراب و استرس | دمنوش اسطوخودوس، عرق اسطوخودوس و اسانس اسطوخودوس (رایحه درمانی یا ماساژ رقیق شده) |
| تسکین درد عضلانی و مفصلی | اسانس اسطوخودوس (رقیق شده با روغن حامل برای ماساژ)، روغن اسطوخودوس و کمپرس گرم با اسانس اسطوخودوس |
| مشکلات گوارشی | عرق اسطوخودوس و دمنوش اسطوخودوس |
| مشکلات پوستی | اسانس اسطوخودوس (رقیق شده با روغن حاصل) |
احتیاطات مصرف اسطوخودوس
مصرف خوراکی اسطوخودوس در بارداری، شیردهی و افراد دیابتی فقط با تایید پزشک مجاز است. افرادی که به خانواده نعناعیان آلرژی دارند باید از مصرف اسطوخودوس خودداری کرده و در صورت مصرف دارو، به خصوص آرام بخش‌ها، با پزشک مشورت کنند. مصرف این گیاه به پسران قبل از سن بلوغ توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است میزان هورمون‌های مردانه را کاهش دهد.
اسانس اسطوخودوس غیر خوراکی است و قبل از مصرف موضعی باید با روغن حامل رقیق شده و تست حساسیت انجام شود. همچنین از تماس اسانس با چشم و مخاط خودداری کنید. زنان باردار و شیرده قبل از مصرف اسانس اسطوخودوس باید با پزشک مشورت کنند.